বয়স বাড়ার সাথে সাথে বার্ধক্য শুধু মুখের পরিবর্তনেই প্রকাশ পায় না, পেশীগুলোও বুড়িয়ে যায় এবং সংকুচিত হয়। শরীরের বার্ধক্য-প্রতিরোধও একটি বড় বিষয় যা উপেক্ষা করা যায় না, এবং মানুষকে আরও বেশি ব্যায়াম করতে উৎসাহিত করা এখনও গুরুত্বপূর্ণ।
এর কারণ হলো, পেশি গঠনের ব্যায়াম শুধু আমাদের একটি টানটান ও সুগঠিত শরীরই দেয় না, বরং একটি স্বাস্থ্যকর শরীরও প্রদান করে। এটি আমাদের বিপাকীয় প্রক্রিয়া ভালো রাখতে সাহায্য করে এবং মধ্য বয়সে মেদ ও শিথিলতায় ভোগার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, একজন ব্যক্তির বয়স বাড়ার অন্যতম প্রধান লক্ষণ হলো পেশির ক্ষয়।
পেশীকে শরীরের দ্বিতীয় হৃৎপিণ্ড হিসেবেও অভিহিত করা হয় এবং এটি আমাদের শারীরিক গুণমানের ওপর অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে।
জন্মের সময় শরীরের মোট পরিমাণের প্রায় ২৩-২৫% পেশী দিয়ে গঠিত। এটি আমাদের শারীরবৃত্তীয় নড়াচড়া, মৌলিক বিপাকক্রিয়ায় জড়িত এবং আমাদের নমনীয়ভাবে চলাফেরা করতেও সক্ষম করে, তাই একে জীবনের চালিকাশক্তি বলা হয়।
পেশি ক্ষয় হওয়ার ফলে শরীরে পানি ধরে রাখার ক্ষমতা কমে যায় এবং পেশি যেহেতু একটি শক্তি-ব্যয়কারী টিস্যু, তাই এটি আমাদের বেসাল মেটাবলিক রেটকে প্রভাবিত করে। দ্বিতীয়ত, মধ্য বয়সে আমাদের ওজন বাড়ার সম্ভাবনা কম থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হলো পেশি থাকা, কারণ এটি আমাদের গ্লাইকোজেন সঞ্চয় করতে সাহায্য করে।
এটা সর্বজনবিদিত যে কার্বোহাইড্রেট মানুষের ওজন বাড়িয়ে দেয়। আমরা যখন কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করি, তখন আমাদের শরীর তা ভেঙে গ্লুকোজে পরিণত করে, যা লিভার গ্লাইকোজেন ও মাসল গ্লাইকোজেনে বিভক্ত হয়ে আমাদের লিভার এবং পেশীতে বণ্টিত হয়।
যখন এই দুটি স্থান পূর্ণ থাকে, তখনই চিনি চর্বিতে রূপান্তরিত হয়। এর মানে হলো, পেশীর ভর বাড়ালে তা আমাদের আরও বেশি গ্লাইকোজেন সঞ্চয় করতে সাহায্য করবে এবং বাড়তি চর্বিকে বেরিয়ে আসার সুযোগ দেবে না। তাই, সুস্থ থাকতে এবং বার্ধক্যকে বিলম্বিত করতে পেশীর রক্ষণাবেক্ষণকেও গুরুত্ব সহকারে নিতে হবে।
পোস্ট করার সময়: ২১-জুন-২০২৩