মনোযোগ দিন ত্বকের যত্নের প্রাথমিক অভ্যাসগুলো অনুশীলন করুন।
আপনি যদি সত্যিই আরও তরুণ দেখতে চান, তাহলে আপনাকে নিম্নলিখিত কাজগুলো করতে হবে।
- রোদ এড়িয়ে চলুন।
- ব্রড স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
- রোদরোধী পোশাক (লম্বা হাতাযুক্ত জামা ও প্যান্ট) পরুন।
- ধূমপান করবেন না।
- ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
সাধারণ ত্বকের যত্নের পাশাপাশি কিছু খাবারও আমাদের ত্বকের জন্য উপকারী।যেমন স্যালমন মাছ, সয়া এবং কোকো।
আরও স্যামন মাছ খান
গবেষণায় দেখা গেছে স্যামনসাথে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যে ত্বকের পূর্ণতা ও তারুণ্য বজায় রাখতে পুষ্টি জোগাতে পারে।এবং সাহায্য কমাতেএবলিরেখা। স্যালমন প্রোটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস এবং ত্বকের একটি অপরিহার্য উপাদান। তাই, আমাদের ত্বককে তরুণ রাখতে বেশি করে স্যালমন খাওয়া জরুরি।.
চোখ কুঁচকে তাকাবেন না — পড়ার চশমা নিন!
চোখ ছোট করে তাকাবেন না বা অতিরিক্ত হাসবেন না – পড়ার চশমা ব্যবহার করুন!
আপনার বারবার করা যেকোনো মুখের অভিব্যক্তি (যেমন ট্যারা চোখ) এবং হাসির কারণে মুখের পেশীগুলোর অতিরিক্ত ব্যবহার হয়, যা ত্বকের নিচে খাঁজ তৈরি করে। এই খাঁজগুলো অবশেষে বলিরেখায় পরিণত হবে। তাই প্রয়োজন হলে পড়ার চশমা পরুন। এটি চোখের চারপাশের ত্বককে সূর্যের আলো থেকে রক্ষা করতে পারে এবং আপনাকে ট্যারা চোখ থেকে বাঁচাতে পারে।
অতিরিক্ত মুখ ধোবেন না।
খুব ঘন ঘন মুখ ধোবেন না। ঘন ঘন মুখ ধুলে ত্বক থেকে আর্দ্রতা ও প্রাকৃতিক তেল দূর হয়ে যায়, যার ফলে সহজেই বলিরেখা দেখা দিতে পারে। ত্বকের তেল ত্বককে আর্দ্র রাখতে এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে।
আপনার ভিটামিন সি পরিধান করুন
দৈনন্দিন জীবনে আমাদের ত্বকের যত্নের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং ত্বককে আর্দ্র রাখতে ফেস ক্রিম ব্যবহার করা উচিত। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, বিশেষ করে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফেস ক্রিম ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে পারে। ভিটামিন সি ইউভিএ এবং ইউভিবি রশ্মির ক্ষতি প্রতিরোধ করে, যা ত্বকের লালচে ভাব, কালো দাগ এবং অমসৃণতা কমাতে সাহায্য করে। তবে, পূর্বশর্ত হলো আপনার ত্বকের ধরনের জন্য উপযুক্ত স্কিনকেয়ার পণ্য বেছে নেওয়া, অন্যথায় এটি কেবল ত্বককে রক্ষা করতে ব্যর্থ হবে না, বরং ত্বকের ক্ষতিও করবে।
কফির বিনিময়ে কোকো
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কোকোতে দুটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (এপিক্যাটেচিন এবং ক্যাটেচিন) উচ্চ মাত্রায় থাকে।এই দুই ধরণের উপাদানত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করে, ত্বকের কোষগুলিতে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, আর্দ্রতা ধরে রাখে এবং ত্বককে আরও মসৃণ ও কোমল করে তোলে।তাই এই ধরনের পানীয় উপভোগ করার চেষ্টা করুন।
ত্বকের যত্নের জন্য সয়া
সয়াবিনে এমন উপাদান রয়েছে যা আপনার ত্বকের সৌন্দর্য বাড়াতে এবং একে সুরক্ষিত রাখতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, ত্বকে সয়াবিন প্রয়োগ করলে তা সূর্যের কারণে হওয়া কিছু ক্ষতি প্রতিরোধ করতে বা এমনকি নিরাময় করতেও সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার ত্বকের গঠন ও দৃঢ়তা উন্নত করতে পারে এবং এমনকি ত্বকের রঙও উজ্জ্বল করতে পারে।
সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে, ত্বকের কোষগুলিতে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, আর্দ্রতা ধরে রাখে এবং ত্বককে আরও মসৃণ ও কোমল করে তোলে।
পোস্ট করার সময়: জুন-১২-২০২৩