মনোযোগ দিনভালো ত্বকের যত্নের মৌলিক বিষয়গুলি অনুশীলন করুন
আপনি যদি সত্যিই তরুণ দেখাতে চান, তাহলে আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি করতে হবে
- রোদ এড়িয়ে চলুন।
- একটি বিস্তৃত বর্ণালী সানস্ক্রিন পরুন।
- রোদ প্রতিরোধী পোশাক (লম্বা হাতা এবং প্যান্ট) পরুন।
- ধূমপান করবেন না।
- ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
ত্বকের যত্নের পাশাপাশি, কিছু খাবার আমাদের ত্বকের জন্য উপকারী।যেমন স্যামন এবং সয়া এবং কোকো।
বেশি করে স্যামন মাছ খান
গবেষণায় দেখা গেছে যে স্যামনসঙ্গে ω- ৩টি ফ্যাটি অ্যাসিড যেত্বককে পুষ্টি জোগাতে পারে, পূর্ণতা এবং তারুণ্য বজায় রাখতে পারেএবংসাহায্য হ্রাস করুনইনিংবলিরেখা। স্যামন মাছ প্রোটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস এবং ত্বকের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। তাই, আমাদের ত্বককে তরুণ রাখার জন্য বেশি করে স্যামন খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।.
চোখ বন্ধ করো না — পড়ার চশমা পরো!
অতিরিক্ত কৃপণতা করবেন না বা হাসবেন না - পড়ার জন্য চশমা ব্যবহার করুন!
আপনার বারবার মুখের যেকোনো অভিব্যক্তি (যেমন স্ট্র্যাবিসমাস) এবং হাসি মুখের পেশীগুলিকে অতিরিক্ত ব্যায়াম করবে, যার ফলে ত্বকের পৃষ্ঠের নীচে খাঁজ তৈরি হবে। এই খাঁজগুলি অবশেষে বলিরেখায় পরিণত হবে। তাই যদি আপনার প্রয়োজন হয়, তাহলে পড়ার চশমা পরুন। এটি চোখের চারপাশের ত্বককে সূর্যের আলো থেকে রক্ষা করতে পারে এবং স্ট্র্যাবিসমাস প্রতিরোধ করতে পারে।
মুখ বেশি ধোবেন না
ঘন ঘন মুখ ধোবেন না। ঘন ঘন মুখ ধোয়ার ফলে ত্বকের আর্দ্রতা এবং প্রাকৃতিক তেল দূর হবে, যার ফলে সহজেই বলিরেখা দেখা দিতে পারে। ত্বকের তেল ত্বককে আর্দ্র রাখতে এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে।
আপনার ভিটামিন সি পরিধান করুন
দৈনন্দিন জীবনে, আমাদের ত্বকের যত্নের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং ময়েশ্চারাইজিংয়ের জন্য ফেস ক্রিম ব্যবহার করা উচিত। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, বিশেষ করে, ভিটামিন সিযুক্ত ফেস ক্রিম ত্বকে কোলাজেন উৎপন্ন করার পরিমাণ বাড়াতে পারে। ভিটামিন সি UVA এবং UVB রশ্মির ক্ষতি রোধ করতে পারে, যা লালচেভাব, কালো দাগ এবং অসম ত্বকের রঙ কমাতে সাহায্য করে। তবে, মূল কথা হল আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি বেছে নেওয়া, অন্যথায় এটি কেবল ত্বককে রক্ষা করতে ব্যর্থ হবে না, ত্বকের ক্ষতিও করবে।
কোকোর সাথে কফির বিনিময় করুন
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কোকোতে উচ্চ মাত্রার দুটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (এপিকেটেচিন এবং ক্যাটেচিন) রয়েছেএই দুই ধরণের উপাদানত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে, ত্বকের কোষে রক্ত প্রবাহ উন্নত করে, আর্দ্রতা ধরে রাখে এবং ত্বককে মসৃণ দেখায়।তাই এই ধরনের পানীয় উপভোগ করার চেষ্টা করুন।
ত্বকের যত্নের জন্য সয়া
সয়াবিনে এমন উপাদান রয়েছে যা আপনার ত্বকের চেহারা উন্নত করতে এবং এটিকে সুরক্ষিত করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ত্বকে সয়াবিন প্রয়োগ করলে সূর্যের ক্ষতি প্রতিরোধ করা যায় এমনকি কিছু নিরাময়ও করা যায়। এটি আপনার ত্বকের গঠন এবং দৃঢ়তা উন্নত করতে পারে, এমনকি ত্বকের রঙও উন্নত করতে পারে।
সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে, ত্বকের কোষে রক্ত প্রবাহ উন্নত করে, আর্দ্রতা ধরে রাখে এবং ত্বককে মসৃণ দেখায়।
পোস্টের সময়: জুন-১২-২০২৩
