আপনার ত্বক আপনার স্বাস্থ্যকে প্রতিফলিত করে।এটি যত্ন নিতে, আপনাকে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।ত্বকের যত্নের কিছু মৌলিক বিষয় রয়েছে।
পরিষ্কার থাকো.দিনে দুবার আপনার মুখ ধুয়ে নিন - একবার সকালে এবং একবার রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে।আপনি আপনার ত্বক পরিষ্কার করার পরে, একটি টোনার এবং ময়েশ্চারাইজার দিয়ে অনুসরণ করুন।টোনারগুলি তেল, ময়লা এবং মেকআপের সূক্ষ্ম চিহ্নগুলি দূর করতে সাহায্য করে যা আপনি পরিষ্কার করার সময় মিস করেছেন।আপনার ত্বকের ধরন - শুষ্ক, স্বাভাবিক বা তৈলাক্ত - এর দিকে তৈরি একটি ময়েশ্চারাইজার সন্ধান করুন।হ্যাঁ, এমনকি তৈলাক্ত ত্বকও ময়েশ্চারাইজার থেকে উপকৃত হতে পারে।
সূর্যকে অবরুদ্ধ করুন।সময়ের সাথে সাথে, সূর্য থেকে অতিবেগুনী (UV) বিকিরণের এক্সপোজার আপনার ত্বকে অনেক পরিবর্তন ঘটায়:
- বলিরেখা
- সেবোরিক কেরাটোসিসের মতো সৌম্য (ক্যান্সারবিহীন) বৃদ্ধি
- রঙ পরিবর্তন
- ফ্রেকলস
- বেসাল সেল কার্সিনোমা, স্কোয়ামাস সেল কার্সিনোমা এবং মেলানোমার মতো প্রাক-ক্যান্সারাস বা ক্যান্সারজনিত বৃদ্ধি
- বলিরেখা
যুক্তিসঙ্গত খাদ্য:ভিটামিন সমৃদ্ধ আরও তাজা ফল এবং শাকসবজি খান, যা ত্বককে আরও ময়শ্চারাইজড এবং মসৃণ করে তুলতে পারে।বেশি করে দুধ পান করুন কারণ এতে উচ্চ প্রোটিন থাকে এবং ত্বকে ভালো পুষ্টিকর প্রভাব ফেলে।একই সময়ে, উচ্চ তেল, উচ্চ চিনি এবং মশলাদার খাবার খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই খাবারগুলি ত্বকের অত্যধিক নিঃসরণকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং সিবামের গঠনকে পরিবর্তন করতে পারে।.
জীবন সমন্বয়: Tতার প্রধান জিনিস হল নিয়মিত কাজ এবং বিশ্রাম করা, পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা, দেরি করে জেগে থাকা এড়ানো এবং একটি সুখী মেজাজ বজায় রাখা।রাতে ঘুমালে ত্বক নিজে মেরামত করতে পারে।দেরি করে জেগে থাকা এবং মানসিকভাবে উত্তেজনা বোধ করলে সহজেই অন্তঃস্রাবী ব্যাধি, নিস্তেজ ত্বক এবং সহজে ব্রণ হতে পারে।
এই মৌলিক নীতিগুলি অনুসরণ করা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।যাইহোক, অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে বিভিন্ন মানুষের বিভিন্ন ধরণের ত্বক এবং সমস্যা থাকতে পারে, তাই বিভিন্ন যত্নের পদ্ধতির প্রয়োজন হতে পারে।আপনি যদি ক্রমাগত ত্বকের সমস্যা বা সমস্যার সম্মুখীন হন তবে পরামর্শের জন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা পেশাদার বিউটিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
পোস্টের সময়: জানুয়ারী-19-2024
