কীভাবে স্বাস্থ্যকর ত্বকের যত্নের অভ্যাস গড়ে তুলবেন

আপনার ত্বক আপনার স্বাস্থ্যের প্রতিফলন। এর যত্ন নেওয়ার জন্য, আপনাকে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।ত্বকের যত্নের কিছু মৌলিক বিষয় রয়েছে।

পরিষ্কার থাকো। দিনে দুবার মুখ ধুয়ে নিন - সকালে একবার এবং রাতে একবার ঘুমানোর আগে। ত্বক পরিষ্কার করার পর, টোনার এবং ময়েশ্চারাইজার লাগান। টোনারগুলি তেল, ময়লা এবং মেকআপের সূক্ষ্ম চিহ্ন দূর করতে সাহায্য করে, যা আপনি পরিষ্কার করার সময় মিস করেছেন। আপনার ত্বকের ধরণ - শুষ্ক, স্বাভাবিক বা তৈলাক্ত - এর জন্য উপযুক্ত ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন। হ্যাঁ, এমনকি তৈলাক্ত ত্বকও ময়েশ্চারাইজার থেকে উপকৃত হতে পারে।

সূর্যকে আটকে দাও।সময়ের সাথে সাথে, সূর্য থেকে অতিবেগুনী (UV) বিকিরণের সংস্পর্শে আসার ফলে আপনার ত্বকে অনেক পরিবর্তন আসে:

• বয়সের দাগ
• সেবোরিক কেরাটোসিসের মতো সৌম্য (ক্যান্সারবিহীন) বৃদ্ধি
• রঙ পরিবর্তন
• ফ্রেকলস
• বেসাল সেল কার্সিনোমা, স্কোয়ামাস সেল কার্সিনোমা এবং মেলানোমার মতো প্রাক-ক্যান্সারযুক্ত বা ক্যান্সারযুক্ত বৃদ্ধি
  
• বলিরেখা

যুক্তিসঙ্গত খাদ্যাভ্যাস:ভিটামিন সমৃদ্ধ তাজা ফল এবং শাকসবজি বেশি করে খান, যা ত্বককে আরও আর্দ্র এবং মসৃণ করে তুলতে পারে। বেশি করে দুধ পান করুন কারণ এতে উচ্চ প্রোটিন থাকে এবং ত্বকের উপর ভালো পুষ্টিকর প্রভাব ফেলে। একই সাথে, উচ্চ তেল, উচ্চ চিনি এবং মশলাদার খাবার গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই খাবারগুলি ত্বকের অতিরিক্ত নিঃসরণকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং সিবামের গঠন পরিবর্তন করতে পারে।.

জীবন সমন্বয়: Tতার প্রধান কাজ হলো নিয়মিত কাজ করা এবং বিশ্রাম নেওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা, রাত জেগে থাকা এড়িয়ে চলা এবং একটি সুখী মেজাজ বজায় রাখা। রাতে ঘুমানোর সময়, ত্বক নিজেই মেরামত করতে পারে। রাত জেগে থাকা এবং মানসিকভাবে উত্তেজনা অনুভব করার ফলে সহজেই এন্ডোক্রাইন ডিসঅর্ডার, নিস্তেজ ত্বক এবং সহজেই ব্রণ হতে পারে।

এই মৌলিক নীতিগুলি অনুসরণ করলে আপনার ত্বক সুস্থ থাকতে পারে। তবে, মনে রাখবেন যে বিভিন্ন মানুষের ত্বকের ধরণ এবং সমস্যা ভিন্ন হতে পারে, তাই বিভিন্ন যত্নের পদ্ধতির প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনার ত্বকের ক্রমাগত সমস্যা বা সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে পরামর্শের জন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা পেশাদার বিউটিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।