আপনার ত্বক আপনার স্বাস্থ্য প্রতিফলিত করে। এটির যত্ন নিতে আপনার স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করতে হবে।কিছু ত্বকের যত্নের বেসিক রয়েছে।
পরিষ্কার থাকুন। দিনে দু'বার মুখ ধুয়ে ফেলুন - সকালে একবার এবং আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে একবার রাতে। আপনি আপনার ত্বক পরিষ্কার করার পরে, একটি টোনার এবং ময়েশ্চারাইজার দিয়ে অনুসরণ করুন। টোনারগুলি পরিষ্কার করার সময় আপনি মিস করতে পারেন তেল, ময়লা এবং মেকআপের সূক্ষ্ম চিহ্নগুলি সরিয়ে ফেলতে সহায়তা করে। আপনার ত্বকের ধরণের - শুকনো, স্বাভাবিক বা তৈলাক্ততার দিকে গিয়ার করা ময়েশ্চারাইজারটির সন্ধান করুন। হ্যাঁ, এমনকি তৈলাক্ত ত্বক একটি ময়েশ্চারাইজার থেকে উপকৃত হতে পারে।
সূর্য ব্লক করুন।সময়ের সাথে সাথে, সূর্য থেকে আল্ট্রাভায়োলেট (ইউভি) বিকিরণের সংস্পর্শে আপনার ত্বকে অনেক পরিবর্তন ঘটে:
- বয়সের দাগ
- সৌম্য (অ -ক্যান্সারাস) সেবোরেরিক কেরোটোসিসের মতো বৃদ্ধি
- রঙ পরিবর্তন
- Freckles
- বেসাল সেল কার্সিনোমা, স্কোয়ামাস সেল কার্সিনোমা এবং মেলানোমার মতো পূর্বসূরি বা ক্যান্সারজনিত বৃদ্ধি
- রিঙ্কেলস
যুক্তিসঙ্গত ডায়েট:ভিটামিন সমৃদ্ধ আরও তাজা ফল এবং শাকসবজি খান, যা ত্বককে আরও ময়শ্চারাইজড এবং মসৃণ করতে পারে। আরও দুধ পান করুন কারণ এতে একটি উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী রয়েছে এবং ত্বকে ভাল পুষ্টিকর প্রভাব রয়েছে। একই সময়ে, উচ্চ তেল, উচ্চ চিনি এবং মশলাদার খাবার গ্রহণের বিষয়টি নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই খাবারগুলি ত্বকের অত্যধিক স্রাবকে উত্সাহিত করতে পারে এবং সিবামের সংমিশ্রণকে পরিবর্তন করতে পারে.
জীবন সামঞ্জস্য: Tতিনি প্রধান বিষয় হ'ল নিয়মিত কাজ এবং বিশ্রাম নেওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা, দেরিতে থাকা এড়ানো এবং একটি সুখী মেজাজ বজায় রাখা। রাতে ঘুমানোর সময়, ত্বক স্ব -মেরামত করতে পারে। দেরিতে থাকা এবং মানসিকভাবে উত্তেজনা বোধ করা সহজেই অন্তঃস্রাবজনিত ব্যাধি, নিস্তেজ ত্বক এবং সহজ ব্রণ হতে পারে।
এই প্রাথমিক নীতিগুলি অনুসরণ করা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। তবে দয়া করে নোট করুন যে বিভিন্ন লোকের ত্বকের বিভিন্ন ধরণের এবং সমস্যা থাকতে পারে, তাই বিভিন্ন যত্নের পদ্ধতির প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনি ক্রমাগত ত্বকের সমস্যা বা ঝামেলার মুখোমুখি হন তবে পরামর্শের জন্য চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা পেশাদার বিউটিশিয়ান পরামর্শের পরামর্শ দেওয়া হয়।
পোস্ট সময়: জানুয়ারী -19-2024
