পেশী গঠনের জন্য কোন ধরণের খাবার সহায়ক?

পেশী উন্নত খাবার

চর্বিযুক্ত গরুর মাংস: চর্বিযুক্ত গরুর মাংস ক্রিয়েটাইন, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ভিটামিন বি, দস্তা ইত্যাদি সমৃদ্ধ। মনে রাখবেন এটি চর্বিযুক্ত গরুর মাংস, যদি কোনও চর্বি থাকে তবে এটি অবশ্যই সরানো উচিত।

পেঁপে: এটিতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে যা পেশী গ্লাইকোজেন বৃদ্ধির জন্য খুব সহায়ক এবং পেশী সংকোচনের ক্ষমতাও উন্নত করতে পারে। এছাড়াও, পেঁপে প্রচুর পরিমাণে পাপাইন রয়েছে, যা প্রোটিন হজমকে প্রচার করতে এবং প্রোটিন ধরে রাখা এবং শোষণের পাশাপাশি পেশী বৃদ্ধির উন্নতি করতে পারে। পেঁপায় উচ্চ মাত্রার ভিটামিন সি রয়েছে এটি সুপারিশ করা হয় যে প্রোটিন খাওয়ার সময় প্রত্যেকে একটি ছোট কাপ পেঁপে মাংস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি আরও ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারে।

কর্ন: এই খাবারটি এমন লোকদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যাদের ক্ষুধার বিরুদ্ধে লড়াই করা এবং চর্বি হ্রাস করা দরকার। খাওয়ার প্রক্রিয়াতে, আপনি সরাসরি মুরগির স্তনে কর্ন স্টার্চটি জড়িয়ে রাখতে পারেন এবং এটি ভাজতে পারেন, যাতে প্যানে আটকে না যায়। তদুপরি, স্টার্চ লেপ মাংসের ভিতরে রস ক্ষতি রোধ করতে পারে, মাংসকে আরও তাজা এবং কোমল করে তোলে। একই সময়ে, অনুশীলনের আগে কিছু কর্ন স্টার্চ খান এবং ক্ষুধা প্রতিরোধের কাজটি খুব সুস্পষ্ট হবে।