আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে বার্ধক্য কেবল মুখের পরিবর্তনেই প্রকাশ পায় না, পেশীগুলির বয়সও হয় এবং এর সাথে সঙ্কুচিত হয়। বডি অ্যান্টি-বার্ধক্যও একটি প্রধান সমস্যা যা উপেক্ষা করা যায় না, এবং এখনও মানুষকে আরও ব্যায়াম করতে উত্সাহিত করা গুরুত্বপূর্ণ।
এর কারণ হল পেশী তৈরির জন্য ব্যায়াম আমাদের কেবল একটি শক্ত, আরও টোনড শরীরই দেয় না, বরং একটি স্বাস্থ্যকর শরীরও দেয়। এটি আমাদের ভাল বিপাকীয় ফাংশন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং মধ্যবয়সে চর্বি এবং ফ্ল্যাবি হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, একজন ব্যক্তির বয়স হওয়ার প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল পেশী হ্রাস।
পেশী শরীরের দ্বিতীয় হৃদপিন্ড হিসাবেও পরিচিত এবং আমাদের শরীরের গুণমানের উপর খুব গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে।
পেশী জন্মের সময় শরীরের মোট প্রায় 23-25% তৈরি করে। এটি আমাদের শারীরবৃত্তীয় নড়াচড়া, আমাদের বেসাল মেটাবলিজমের সাথে জড়িত এবং এটি নিশ্চিত করে যে আমরা নমনীয়ভাবে চলতে সক্ষম তাই এটিকে জীবনের ইঞ্জিন বলা হয়।
পেশী ক্ষয় ঘটলে, শরীরের জল লক আপ করার ক্ষমতা হ্রাস পায় এবং পেশী একটি শক্তি-গ্রাহক টিস্যু যা আমাদের বেসাল বিপাকীয় হারকে প্রভাবিত করে। দ্বিতীয়ত, পেশী থাকা একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ যে কারণে আমরা মধ্য বয়সে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা কম, কারণ এটি আমাদের গ্লাইকোজেন সঞ্চয় করতে সহায়তা করে।
এটা সুপরিচিত যে কার্বোহাইড্রেট মানুষের ওজন বাড়ায়। যখন আমরা কার্বোহাইড্রেট খাই, তখন এটি আমাদের শরীর দ্বারা গ্লুকোজে ভেঙে যায়, যা লিভার গ্লাইকোজেন এবং পেশী গ্লাইকোজেনে বিভক্ত হয় এবং আমাদের লিভার এবং পেশীগুলিতে বিতরণ করা হয়।
এই দুটি ক্ষেত্র পূর্ণ হলেই চিনি চর্বিতে রূপান্তরিত হয়। এর মানে হল যে পেশী ভর বৃদ্ধি আমাদের আরও গ্লাইকোজেন সঞ্চয় করতে সাহায্য করবে এবং একটু বেশি চর্বি বের হওয়ার সুযোগ দেবে না। সুতরাং, সুস্থ থাকতে এবং বার্ধক্য কমাতে, পেশী রক্ষণাবেক্ষণকেও গুরুত্ব সহকারে নিতে হবে।
পোস্টের সময়: জুন-২১-২০২৩
