বয়স বাড়ার সাথে সাথে, বার্ধক্য কেবল মুখের পরিবর্তনের মাধ্যমেই প্রকাশ পায় না, পেশীগুলিও বয়স বাড়ার সাথে সাথে সংকুচিত হয়। শরীরের বার্ধক্য রোধ করাও একটি প্রধান সমস্যা যা উপেক্ষা করা যায় না, এবং এখনও মানুষকে আরও বেশি ব্যায়াম করতে উৎসাহিত করা গুরুত্বপূর্ণ।
কারণ পেশী গঠনের জন্য ব্যায়াম কেবল আমাদের শক্তপোক্ত, আরও সুগঠিত শরীরই দেয় না, বরং একটি স্বাস্থ্যকর শরীরও দেয়। এটি আমাদের বিপাকীয় কার্যকারিতা ভালো রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং মধ্য বয়সে মোটা এবং স্থূল হয়ে পড়ার সম্ভাবনা কমাতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, একজন ব্যক্তির বয়স বাড়ার অন্যতম প্রধান লক্ষণ হল পেশী ক্ষয়।
পেশী শরীরের দ্বিতীয় হৃদয় হিসাবেও পরিচিত এবং আমাদের শরীরের মানের উপর এর অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব রয়েছে।
জন্মের সময় পেশী শরীরের মোট ২৩-২৫% অংশ তৈরি করে। এটি আমাদের শারীরবৃত্তীয় নড়াচড়া, আমাদের মৌলিক বিপাকের সাথে জড়িত এবং আমরা যাতে নমনীয়ভাবে নড়াচড়া করতে পারি তাও নিশ্চিত করে, তাই এটিকে জীবনের ইঞ্জিন বলা হয়।
পেশী ক্ষয় হওয়ার সাথে সাথে শরীরের জল জমা করার ক্ষমতা হ্রাস পায় এবং পেশী একটি শক্তি গ্রহণকারী টিস্যু যা আমাদের বেসাল বিপাকীয় হারকে প্রভাবিত করে। দ্বিতীয়ত, পেশী থাকা একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ কেন মধ্যবয়সে আমাদের ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা কম থাকে, কারণ এটি আমাদের গ্লাইকোজেন সঞ্চয় করতে সাহায্য করে।
এটা সকলেরই জানা যে কার্বোহাইড্রেট মানুষের ওজন বাড়ায়। আমরা যখন কার্বোহাইড্রেট খাই, তখন আমাদের শরীর তা ভেঙে গ্লুকোজে পরিণত হয়, যা লিভার গ্লাইকোজেন এবং পেশী গ্লাইকোজেনে বিভক্ত হয়ে আমাদের লিভার এবং পেশীতে বিতরণ করা হয়।
যখন এই দুটি অংশ পূর্ণ থাকে, তখনই চিনি চর্বিতে রূপান্তরিত হয়। এর অর্থ হল পেশীর ভর বৃদ্ধি আমাদের আরও গ্লাইকোজেন সঞ্চয় করতে সাহায্য করবে এবং আরও কিছুটা চর্বি বেরিয়ে আসার সুযোগ দেবে না। তাই, সুস্থ থাকতে এবং বার্ধক্য কমাতে, পেশী রক্ষণাবেক্ষণের বিষয়টিও গুরুত্ব সহকারে নিতে হবে।
পোস্টের সময়: জুন-২১-২০২৩
